위고비 운동 프로그램으로 지방량 감소와 근육량 증가하는 5가지 방법! | 운동, 다이어트, 건강 관리

위고비 운동 프로그램으로 지방량 감소와 근육량 증가하는 5가지 방법! 첫 번째 방법은 유산소 운동입니다. 매주 150분 이상의 유산소 운동을 통해 체지방을 효과적으로 줄일 수 있습니다. 두 번째는 근력 운동입니다. 주 2-3회 근력 운동을 실시하면 근육량이 증가하고 신진대사도 활발해집니다. 세 번째는 균형 잡힌 식단 네 번째는 충분한 수면입니다. 질 좋은 수면은 몸의 회복을 도와주고, 호르몬 균형을 … Read more